Diet Keto Adalah: Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh dan Resiko dari Diet Keto
Diet keto adalah salah
satu jenis diet yang bisa Anda lakukan dengan melewati beberapa prosedur yakni
dengan mengatur pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet ini sangat
populer dikalangan masyarakat Indonesia karena dianggap sangat efektif dan juga
cepat menurunkan berat badan. Akan tetapi satu informasi yang penting dan
sangat perlu untuk Anda ketahui, apabila diet tersebut tidak dilakukan dengan
cara yang benar akibat yang ditimbulkan juga sangat buruk bagi kesehatan tubuh.
Ada
banyak sekali pertimbangan yang harus Anda ketahui apabila Anda ingin
menurunkan berat badan dengan menjalankan diet keto. Anda harus mengetahui
bagaimana cara yang tepat untuk melakukan diet tersebut dan resiko yang mungkin
Anda dapatkan apabila melakukan diet tersebut. Apabila Anda mengetahui dengan
jelas mengenai cara untuk melakukan diet keto dan apa saja yang manfaat yang
akan Anda dapatkan dari menjalankan diet tersebut, maka akan sangat mudah bagi
Anda untuk bisa menyesuaikan kondisi kesehatan fisik Anda untuk melakukan diet
tersebut dengan serius.
Diet
keto ini merupakan salah satu diet dengan mengurangi konsumsi karbohidrat,
tetapi meningkatkan konsumsi lemak. Sedangkan untuk konsumsi proteinya
dilakukan dengan porsi cukup atau sedang. Sebenarnya ada tujuan tersendiri
kenapa konsumsi lemak tinggi karena digunakan untuk mencapai ketosis. Dan saat kondisi
tersebut maka tubuh akan membakar lemak yang merupakan sumber utama energi bagi
tubuh. Berikut ini adalah beberapa penjelasan manfaat diet keto:
1. Mengontrol
Gula Darah Bagi Penderita Diabetes
Salah
satu manfaat yang bisa dirasakan saat melakukan diet keto mampu digunakan
sebagai salah satu solusi untuk mengontrol gula darah. Saat melakukan diet keto
asupan karbohidrat memang rendah sehingga dianggap sangat efektif untuk
menurunkan kadar gula dalam darah. Tetapi supaya lebih aman, bagi penderita
diabetes sangat disarankan untuk selalu cek gula darah pada dokter sehingga
kadar gula bisa terkontrol tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi.
2. Mengurangi
Resiko Sakit Jantung
Manfaat
kedua yang bisa dirasakan saat melakukan diet keto mampu digunakan untuk
mengurangi resiko sakit jantung. Hal ini bukan tanpa alasan, jadi diet keto ini
dipercaya bisa digunakan untuk menurunkan kadar insulin yang mampu untuk
menurunkan produksi kolesterol dalam tubuh. Dengan kondisi kolesterol yang
terkontrol maka juga bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung atau bisa
juga hipertensi.
3. Mengurangi
Resiko Terkena Gangguan Pada Saraf
Selain
mampu digunakan untuk mengatasi penyakit jantung dan mengontrol gula darah,
dengan melakukan diet keto dipercaya bisa digunakan untuk mengurangi resiko
terkena gangguan yang terjadi pada sistem saraf. Gangguan yang terjadi pada
sistem saraf tersebut antara lain seperti gangguan waktu tidur, penyakit
alzheimer sampai dengan penyakit parkinson.
Diet
keto adalah salah satu alternatif yang bisa Anda
lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Tetapi dengan catatan bahwa diet
tersebut Anda lakukan dengan cara yang benar dan sesuai dengan aturan. Cara
yang benar untuk melakukan diet tersebut adalah Anda harus ikhlas untuk
memangkas konsumsi karbohidrat setiap harinya. Jadi komposisi makanan Anda
terdiri dari 20 % untuk konsumsi protein, 5 % untuk konsumsi karbohidrat dan 75
% untuk konsumsi lemak. Dan saat menjalankan diet keto ada beberapa makanan
yang harus dikonsumsi seperti ikan tuna, daging ayam, telur, salmon dan juga
makarel. Selain itu bisa juga dilengkapi dengan beberapa makanan seperti
biji-bijian dan kacang-kacangan.